Cerca de 32% da população adulta que vive no Brasil já foi diagnosticada com pressão alta, de acordo com o Ministério da Saúde.

Causada por fatores genéticos, tabagismo, diabetes e pela falta de atividade física, a hipertesão pode aumentar o risco de ataques cardíacos. A cardiologista Beth Abramson, co-presidente do Grupo de Trabalho de Hipertensão do Colégio Americano de Cardiologia, explica que é preciso checar como anda a pressão com frequência.

        “Apesar do que as pessoas pensam, elas não conseguem sentir a pressão arterial e, portanto, é uma morte silenciosa. Por isso a importância de checá-la ao menos uma vez por ano”, disse.

A médica listou algumas dicas práticas que podem auxiliar na redução da pressão arterial:

Exercícios 3x por semana

 “Evidências médicas comprovam que exercícios e atividades físicas podem reduzir a pressão arterial melhor que muitos medicamentos”, disse Abramson.

 “Você não precisa entrar em uma academia. Fazer uma caminhada rápida pode fazer uma grande diferença. Quanto mais atividade você fizer, maior a probabilidade de manter o controle da pressão arterial”, salienta.

Reduza ou elimine o consumo de álcool

“Se as pessoas estão bebendo duas a três bebidas por dia, a pressão arterial vai subir. Portanto, se você reduzir essa ingestão, a pressão vai baixar”, pontua.

Segundo a médica, o consumo excessivo de álcool, mesmo apenas nos fins de semana, também afetam os níveis de pressão arterial. 

Diminua o consumo de sal

De acordo com estudo da Associação Americana do Coração, metade das pessoas diagnosticadas com a condição possuem sensibilidade ao sal.

Aos que apresentam essa sensibilidade, o consumo de sódio é ainda mais agravante em casos de hipertensão. Para essas pessoas, explica Abramson, reduzir a ingestão de sal pode ser especialmente importante. 

Perca peso

Um estudo sobre pressão alta desenvolvido nos Estados Unidos revelou que perder cerca de 2Kg já será o suficiente para reduzira pressão arterial. Além disso, a pesquisa ainda mostrou que 42% das pessoas deixaram de ter hipertensão depois de perder peso.

“Perder peso, ainda que 2kg, se você estiver acima do peso, pode fazer a diferença no controle da pressão arterial”, encerra a médica.